秋季养生宜重点在肺

中医认为,秋季养生,重点在肺。由于秋季转凉,气候干燥,一切生物的新陈代谢机能开始由旺盛而转为低潮。人体如果不能适应外界气温的变化,体表肌肤及担负呼吸机能的肺脏稍有不慎,便会发生感冒、咳嗽,特别是那些素有哮喘病、支气管炎等病史的人,也往往在秋季复发或病情加重。

秋季养肺,在饮食调理上,要坚持以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等食物,以起到滋阴、润肺、养血的作用。

《黄帝内经》里说“早卧早起,与鸡起兴”。早卧以避风寒,早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。秋季适当早起,可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定的意义。

秋季,有时天气变化无常,即使在同一地区也会有“一天有四季,十里不同天”的情况。要保持体温恒定,就应多备几件秋装适时增减。衣服不可骤增骤减,也不可增衣过早,这样不利于身体对气候转冷的适应力,“春捂秋冻”就是这个道理。

不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕,因此很有必要经常按摩鼻部。可将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,在鼻翼两侧上下按摩30次左右,然后按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15次。每天做1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。

此外,在秋季生活中,根据秋季气候的特点,除适当多食一些维生素类食物外,还可少量服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行调理保健,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、远志、川贝、胖大海等,以增强机体的抗病能力。