卧室的环境对睡眠影响很大，要创造一个良好的睡眠环境，就需要做一些准备。
首先，要根据不同的年龄、体质和性别等的特点，选用一张合适舒服的床。比如，睡觉不老实的要选一张足够宽的床，正在长身体的青少年不宜睡过软的床。其次，卧室墙壁的颜色要柔和。这一点在前面介绍卧室的装修装饰时已经提到。过分冷酷刺眼的颜色不利于睡眠。再次，要保证室温，不能过高，也不能太低，凭个人把握。第四，卧室的隔音效果要好，要减免噪音，保证室内安静。第五，遮光效果要好，因为卧室里在睡觉的时候不需要光亮。第六，不要在睡觉时的卧室里放置过多的花草。因为花草会影响光线较暗的房间里的空气质量。最后，注意经常保持卧室内的清洁卫生。