孕期营养的优劣，对胎儿的智力、身高、体重、外貌等关系极大。
为了适应孕期的各种生理变化和满足胎儿生长发育的需要，孕妇应注意合理膳食。
怀孕初期的膳食原则是，应易消化、少油腻、味清淡、少食多餐。
在不妨碍身体健康的前提下，尽量适应孕妇胃口，供给孕妇所喜好的食物。呕吐严重者，应多吃蔬菜、水果等，或清淡爽口的食物，如藕粉、稀粥、豆浆、牛奶、蛋类等。还应适当给予碱性食物，以防止酸中毒;同时补充足够的B族维生素及维生素 C，以减轻妊娠反应。
怀孕中期胎儿生长较快，营养素摄入也应随之增加。孕妇应多摄入营养丰富的食物，如蛋类、乳类、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，并可供给富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、苹果、香蕉等，以预防便秘的发生。
怀孕末期是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，要多吃奶类、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等，使蛋白质、磷脂和维生素供应充足，有利于胎儿的智力发育；多吃核桃、芝麻、花生等不饱和脂肪酸含量丰富的食物，可减小幼儿皮肤病的发生率；多吃富含铁的食物和维生素B12的食物，可减小孩子出生后贫血的发生几率。经常吃一些富含碘的食物可减小幼儿痴呆病的发生率。孕妇如有下肢浮肿的状况，应限制膳食中的食盐量。
怀孕期的营养日需要量表
营养素日需要量
热量(千卡) 2200～3000
蛋白质(克) 75～90
钙(毫克) 2000
镁(毫克) 800
铁(毫克) 12
锌(毫克) 10～15
碘(毫克) 3～4
胆汁素(毫克) 1000
纤维醇(毫克) 1000
维生素A(国际单位) 2500
维生素B1(毫克) 4～5
维生素B2(毫克) 5～10
烟碱酸(毫克) 50
维生素B6(毫克) 10～20
维生素B12(毫克) 15
泛酸(毫克) 100～500
叶酸(毫克) 1～5
维生素C(毫克) 500～2500
维生素D(国际单位) 2000～2500
维生素E，a-助孕素(国际单位) 200～600