中年人膳食巧安排

中年人处于机体衰老阶段，如不注意合理调配饮食，衰老就可能加速。因此，合理饮食非常重要。少吃热量高的食物，避免肥胖;适量多吃富含蛋白质的食物如牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼类、家禽、豆类与豆制品等;糖要少吃或不吃，以免诱发糖尿病;动物内脏、鱼子、乌贼和贝类等要适量进食，以避免胆固醇过高。

另外，新鲜蔬菜、水果和大蒜、葱头要多吃。多吃含钙丰富的食品，以预防骨质疏松症。