想要减轻体重，就要注意饮食。
应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，您就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
阻滞脂肪的食物包括:水果：苹果、杏、鳄梨、菠萝等。蔬菜：芦笋、鹰嘴豆、甜菜、绿豆、绿洋芋。
主食：燕麦粥，米饭(白米或黑米)、面包(最好是全麦)、荞麦、玉米。
零食：薄烤饼、爆米花、饼干。
帮助脂肪燃烧的食物有:鸡蛋或蛋制品、小羊肉、瘦肉、花生黄油、脱脂牛奶、去皮火鸡、脱脂或低脂奶酪、豆腐或豆制品、素食。
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