对于养生之道，有下列十二 “要”字诀。
①发要常梳。每日用十指干揉、干梳头，有明目祛风、稳固发根之效。
②面要常擦。以双掌浴面，可使脸部生光，少起皱纹。
③目要常运。两眼经常活动，以防近、远视。
④耳要常弹。用手掩耳，使耳活动并轻拍耳部，可防耳鸣头晕，并益补丹田。
⑤齿要常叩。每日使上下齿互叩数十下，达到固齿、坚齿之目的，以利消化。
⑥舌要抵颚。以舌尖轻抵上颚，使生津液。
⑦津要数咽。将所生津液咽下，一日数次，有利消化。
⑧浊要常呵。大小便均用力排出，不使积聚，以免膀胱、直肠发生病变。
⑨腹要常擦。每天经常用手掌按正反时针方向摩擦腹部，能使腹部脂肪消散，加强腹肌力量，可防治胃下垂。
⑩肛要常提。每天将肛门收缩数十下，可免生痔疮，收缩括约肌，不生便秘。
肢节要常摇。四肢常活动，可使血液流通顺畅。
皮肤要常摩。常以手掌在身体各处作干浴，能运行气血，使肌肤生辉。
以上十二“要”如能经常运用，会产生一定效果。如从中年开始，收效更加显著。从老年开始也不算迟。