日光浴身法：
①上午10时～下午2时，太阳紫外线最强，会损害皮肤细胞，所以适合在上午10时之前，下午2时之后晒太阳，这样才有益健康。
②早春三月，阳光温热，这时晒太阳对健康大有益处，儿童还可预防佝偻病。
③在市区晒太阳，可以选择公园、绿化区、水滨、人车流量少的地方，避免大气污染。
冷水浴健身法：
冷水浴对神经系统和心血管系统有很好的锻炼作用，有“血管体操”之誉。经常冷水浴能预防感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等多种疾病，还能改善皮肤的血液循环，使皮肤柔软、滑润、富有弹性，还有助于预防动脉硬化症。
洗冷水浴健身要注意:
①从夏季开始，一直坚持到秋冬季，逐步适应，不要中断。
②浴后要将身体擦干，冬天更须揩干擦红。
③当身体刚接触冷水时，全身会打颤，属寒冷期，过一会儿皮肤微红，感到温暖舒适，则属温暖期，此时应及时出浴，否则身体将再次进入寒冷期，会因肌肉剧烈收缩而颤抖。只要沐浴时感到温暖、舒适、轻松，即使在0℃以下也可以坚持冷水浴。
④身体有炎症，或体温过高时，则应暂停冷水浴。
食盐浴：食盐不仅是一种调味品，也是一种物美价廉的保健品。将 200克食盐溶于热水中，用此水洗澡 15～20分钟。食盐对角质化皮肤表面有很好的溶解作用，洗后不仅能光滑皮肤、改善肤色，还能消除疲劳，使人精力充沛。