睡觉，几乎占我们生命1/3的时间，但是关于这个神秘的状态，人类现在才开始探讨几个基本的问题：什么是睡眠?人类为什么需要睡觉?研究显示，睡得饱、睡得好可以预防许多令人提早老化的疾病。
超过两周以上睡不好，罹患精神疾病(包括忧郁症及焦虑症)、中风、心脏病、高血压的几率都会增加。
①睡眠可以增强免疫力。疲劳、压力过大、睡得不够，就容易感冒，全身也会觉得不舒服，可见睡眠和免疫系统有很大的关联。一般来说，早上3点到6点是人们睡得最沉的时候，因为依照身体原本的设定，这段时间应该要睡觉，睡眠不足就会导致身体暂时降低了保护自己的能力。
②熟睡才能真正休息。真正的休息，需要好几个小时、毫无间断的睡眠，而且其间必须经过不同的睡眠阶段。正常情况下，人晚上会有四个睡眠阶段。第一阶段是清醒和睡眠的过渡期。第二阶段称为 “快速眼球活动”睡眠，就是做梦的时候，最多可占睡眠时间的50％到 60％。这时脑子会清除、归档和组织白天遗留下来的情绪、记忆和学习。第三及第四阶段，则是熟睡，这时脑波活动大幅减慢，同时身体释放出生长激素等物质，以修补肌肉和组织。小睡时，通常不会到达第三及第四睡眠阶段，所以人需要整夜的睡眠来恢复体力。体力消耗大或晚睡以及非常疲倦的时候，身体会自动延长熟睡的时间。一般人从二十几岁开始，身体就慢慢丧失熟睡的能力。到了五六十岁，可能完全没有第四睡眠阶段，但是年纪大的人有时也不需要很多熟睡。如果睡不够，白天可以小睡一下，补充一下睡眠，对健康也大有好处。