春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃。根据春季春阳升发，乍暖还凉等特点，要科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等，以达到养生健身，预防疾病的目的。
在精神上，保持精神情志的舒畅，可以促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳升发相统一，从而增强身体对外界的适应能力。
在起居上，宜适当晚睡，早起，外出散步，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖、传播疾病，这时就要注意室内外环境卫生，保持室内空气新鲜，阳光充足。
在衣着上，春天虽已开始变暖和，但别急着减衣服，因为早春气温乍暖乍寒，常有寒潮来袭。骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等疾病便会接踵而至。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。所以在这个时候，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不要过早脱掉。
在饮食上，宜选甘、辛、温的食物，清淡可口，忌油腻、生冷、黏硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养的食物，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜等；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如竹笋，春韭、油菜、菠菜，芹菜等。这些食品对于因冬季过食高脂厚味导致内热偏盛者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿，增进食欲等作用。对于体质过敏，易患孢粉过敏、荨麻疹、皮肤病等疾病的人，应禁食某些刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
在运动上，动作宜舒展、畅达缓慢，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松，舒服为度。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、春游，乃至放风筝、荡秋千等，老年人还可选择一些简单的保健功法，如八段锦、太极拳、易筋经等。