从立夏到立秋这段时间的气候特点是酷热多雨，人体阳气此时最难发泄，新陈代谢也极其旺盛。夏天养生的基本指导思想:第一，要防止暑热之邪伤人;第二，不要为了避暑而伤了人体阳气，即还要注意保养阳气。
重视饮食养生。在菜和菜汤中要加适量的盐，这是由于在高温下，大量出汗，体内有一定分量的盐分随汗液排出，需要及时补充。盐的供给量，包括普通饮食中的食盐在内，每日有20克～30克即可，不宜太多。其次，要多喝点饮料，但饮水需注意多次少量饮用，每次不超过300毫升～500毫升，清凉饮料温度以10℃为宜。茶叶、可可、咖啡、绿豆汤、乌梅汤等饮品，除能补充水分外，还有轻度兴奋作用，有助于解除疲劳，改善食欲。在夏天，最好多吃点西瓜，既解渴，又祛暑。还有，应适当补充维生素。
要多食些水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、鸡、鸭、蛋等。而脂肪的供应量应适当减少，若过于油腻，就容易引起厌食。夏天，往往食欲下降，所以，在饮食中要注意色、香、味，并适当吃些粗粮。酸味和辛辣的调味剂，有增进食欲作用，可适当多食。
不可忽略睡眠保健。夏天，身体能量消耗较大，因此，睡眠质量的好坏就显得十分重要。身体虚弱的人、高温作业工作者，尤其不能忽视。睡眠保健的另一方面，是要节制性生活，以免损伤身体健康。
身体锻炼讲方法。夏天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁、容易“生火”，因而，这时的健身应以避暑热而从清爽为主。保持精神上的自我宁静，是炎夏保健的一个重要内容。
旅游、避暑、游泳等诸项活动，是暑天健身的最佳选择。置身于自然之中，精神轻松愉快，既能避暑消夏，又可锻炼身体，是盛夏有益的健身活动。