秋季，天高气爽，气候逐渐转凉，昼夜温差变大，若预防不好就容易着凉感冒或导致腹泻，所以夜间睡觉时，要盖好被子，尤其要保护好腹部。
对于秋季的养生保健，首先要注意随着天气的变化而适当地增换衣服，保持精神愉快、情志安定，以及顺应四时而养生的方法。秋季要常用冷水洗手、洗脸，有条件的也可进行冷水浴，这些都要循序渐进，持之以恒。秋季锻炼身体非常重要，同时要养成早睡早起的生活习惯，清晨坚持到户外活动，可以提高人体的耐寒和抗病能力。
秋季天气十分干燥人们会感到咽干鼻燥，皮肤干涩，经常口渴。所以秋季的饮食应以清淡滋润为宜。豆浆、稀粥、牛奶是必要的饮料，还需适当地多饮开水。蔬菜应选用新鲜汁多的品种，如萝卜、冬瓜、西红柿等，水果应食用养阴生津之品，如葡萄、香蕉、梨等。药食兼优的芡实，有生津开胃、滋阴止渴之效，用银耳泡发后煮烂加糖服食，也是秋季的润补之品。百合，既是佳蔬，又是良药，能够清热生津、润肺止咳。秋季的饮食，以滋润为宜，忌食过咸以及辛辣油炸之物，少嗑瓜子，饮酒不可贪杯，以防助燥伤津。