寒冬腊月，草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。年老体弱的人应该早睡晚起，等到日光比较充足时再开始进行体育锻炼。老年人冬季锻炼应以室内为主。冬季室内的温度要恒定、适当。老年人血液循环功能较差，如果室温过低，老人的手脚就很容易冻伤，而如果室温过高，室内外温差过大，又很容易感冒，所以老年人一定要随时注意保暖防病。衣服尽量穿宽暖的，要有一件贴身的皮毛背心，棉鞋要稍稍大一点，在鞋底的毡垫上均匀地撒一层生附子末，然后用棉布缝好，放在鞋里，这样可预防冻疮，使四肢气血流通。
初冬时节常常出现气候由冷转暖的现象，老百姓称做“小阳春”。冬季已寒而骤然转暖，就像春季已暖而骤然转寒一样，都是不正常的气候。这时，就会流行一些传染病。其中对老年人威胁最大的莫过于流行性感冒。为了有效地预防流感，在流感盛行期间应尽量避免去影剧院、商场等公共场所。居室内部要经常通风，床头经常摆放几只橘子或一小瓶薄荷油，也可用米醋熏房间，祛除病毒。
冬季药补，必须适合自己的体质和病情，最好能在中医的指导下进行。否则，胡乱进补不但对身体无益，还会造成不良后果。冬季常用的补药有人参和阿胶。冬天服用人参可用其蒸液，每日用2克人参，切成薄片，放在小瓷碗内，加2～3匙清水，隔水蒸，水开后文火续蒸20～ 30分钟即可。此为头汁，服两汁可连人参渣一起细嚼咽服下，每周连服4～5天，停药2～3天。服用阿胶的方法很多，一般可用阿胶250毫升，敲碎放入陶瓷瓶中，加黄酒350克，浸泡1～2天，然后放入冰糖，或白砂糖250克，加清水250毫升，放在锅内隔水蒸炖，常用筷子搅拌，待全部溶化后冷却备用，每天1～2次，每次l汤匙，开水送服。