上火也是旅游中不受欢迎的常见症状。
出门旅游前对于旅行的路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。
起居生活尽量有规律。日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。
注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。
多吃“清火”食物，如新鲜的瓜果蔬菜等。味道苦的蔬菜，如苦瓜、苦菜，也能够很好的帮您败火。
口服一些清凉退火冲剂，如夏桑菊冲剂、板蓝根冲剂等。上火比较严重的也可服用一些中成药，如黄连上清丸等。
秋季出游，在满足游兴的同时，饮食上除补充足够的蛋白质、脂肪、糖和各种维生素以外，特别强调要多喝开水，多吃一些清润温和的水果，如梨、苹果、香蕉、柿子等，以及降燥火的动植物食品，如鱼类、鸭、鸡蛋、牛肉、猪肉、萝卜、新鲜蔬菜等，尽量少吃冰制品、老姜、蒜、烈酒和特别刺激性食品。