走的路多了,身体再好的旅行者也会劳累。这里为您介绍五种解除疲劳的办法。
①用温热水洗脚。睡前用热水洗脚,能预防下肢酸痛的发生,消除疲劳、肿胀。如果再用手反复按摩脚心、脚趾,更可以防止腰腿酸痛,防治疾病。
②有条件时应每天归来后洗一个温水澡。
③慢慢喝温茶水。心平气和慢慢地喝茶。炎热天可适量喝些冷饮。
④仰卧床上,放松腰带,四肢舒展,下肢可稍垫高,两眼微闭,心神平静,做深长缓慢的呼吸,放松 10~20分钟缓解疲劳。
⑤即使十分困乏,也应在吃完饭并洗漱后入睡。否则不利于健康,不易解除疲劳。
另外,必须始终注意劳逸结合,不应搞连续“作战”。