不少人会在旅游中失眠，给整个旅途带来很多烦恼。要减少和避免旅途中的失眠，睡前不要喝茶、抽烟；不要和旅伴聊天聊得太久太兴奋；尽量让被褥的厚薄、枕头的厚薄高低和自己平时所习惯的相似；洗温水澡或泡热水脚，这些都能促进睡眠。在晚餐时饮少量的酒或睡前饮热牛奶也能很好地帮助睡眠。
如果一旦失眠，要尽力保持情绪安定，尽量找一个舒适的姿势，令全身肌肉放松，思绪平静，慢慢培养睡意，直至感到眼皮沉重而自然入睡。即使一时难以入睡，闭目养神也比翻来覆去烦躁不安要好得多。另外，服用安眠药也是办法之一，但不到不得已时不要用药物来帮助入睡。