揉腹按摩的养生方法，是一种简便易行的自我保健方法，既适宜于儿童被动治疗，又适合中老年人自我保健。揉腹按摩一般可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前再进行一次。
揉腹的方法简便易行：两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次，然后交替用左右手两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次，按摩时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适为准。
如是临睡上床前和起床后，还可先压腿，活动踝、髋关节，再用两手半握拳，用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴，再活动腰部。
然后再进行腹部按、揉、摩。揉腹按摩可使肠胃及腹壁肌肉强健，促进血液循环，增加肠蠕动功能。对消化、内分泌、心脑神经、呼吸诸系统疾病，特别是对胆囊炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有显著的疗效。注意的是揉腹按摩前，必须排空小便，并且不宜在过饥和过饱的时候进行。如有胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤时，不宜作揉腹按摩。
揉腹按摩
1.两手手指合并自胸肋上下来回按摩，
2.按摩腹部时轻度用力，以不引起疼痛或不适为准。
3.左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩。