两脚平行站立，与肩同宽，思想集中，排除杂念，用普通呼吸调息3分钟，使身体放松。先拍打两眉间的印堂穴，然后自上而下依次拍打后颈部、上下嘴唇、下颌两侧、两肩、两肘、十指、胸背、腰骶、脚趾。吸气时默念“静”字，呼气时意守涌泉穴(足掌心前1/3与后2/3交界处)。最后搓热双手，以手浴面，缓缓睁眼，舌离上腭，散步收功。
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