准备一两支牙刷或衣刷(新旧不论)与肥皂(或牙膏、牙粉)，先在脚底涂上肥皂，然后用刷子轻刷有关部位，每天至少刷一次，可在浴盆中操作，最好在临睡前进行。每只脚至少要刷5分钟，可能时，早上再刷一次。有头痛、耳鸣症的刷脚底5个脚趾。肩周炎刷脚底第2脚趾至第5脚趾下面区域 (宽约3厘米)。有腰痛、坐骨神经痛症的刷双脚脚底弓形部分。高血压、低血压刷脚底中央区域(涌泉穴下面小圆形部分)。患糖尿病、肥胖症的刷脚底弓形部分。患便秘、腹泻、痔疮症的刷脚底下方(距离脚跟约3厘米)，范围约4厘米。眼病患者刷第二、三脚趾。预防痴呆病刷脚后跟。