怀孕期间参加室外运动可获得充足的阳光和新鲜空气，运动量应根据孕妇的具体情况决定，以孕妇不感疲劳为宜。室外散步是最好的运动方式，散步简单易行，可以刺激全身肌肉的活动，并增强身体某些部位尤其是与分娩有关的几组盆底肌肉的力量。
除散步外，还可以适当参加一些娱乐活动，如看看电影、听听音乐，以及走亲串友等，也有助于松弛即将当母亲的焦急空虚心理，减轻精神压力，增加家庭轻松愉快的气氛。
孕妇的体位及休息时间直接影响胎盘的血液循环，妊娠早期子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不大，孕妇可平卧、膝下垫枕，使全身肌肉易于松驰。妊娠5个月后，子宫增大，侧卧时子宫压迫脊柱前方血管，右侧卧位时下腔静脉受压，阻碍下肢、盆腔以及肾脏的血液回流入心脏，降低心脏排血量，引起子宫胎盘血流的灌注减少;若平卧，腹主动脉受压直接降低子宫胎盘血流量，胎盘血液灌注长期不足，胎儿缺氧及养料，均会导致胎儿宫内发育迟缓。所以，休息时主张左侧卧位的姿势。除保证每晚8小时的休息和睡眠时间外，孕妇每天至少还应有一个小时的午休睡眠。