并非每种运动对健康都有相同的价值。“有氧型”运动是增进整体健身的最佳运动，特别是对心脏及肺更有好处。有氧运动包括许多持续性的活动，例如慢跑、骑自行车、划船、游泳……这些运动会令人稍感呼吸困难，但不致喘到不能呼吸而被迫中止的地步。无氧运动则是短暂的暴烈性动作，例如短跑、举重。此时供给到肌肉的氧量与肌肉做这些动作时所需的氧量并不同步。在这样的无氧化学反应下所产生的乳酸，会堆积在肌肉内，造成刺激，令人感到疼痛。
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