如果人们从事非体力劳动工作，那么保持身材的最佳方法是每周至少做两次有氧运动。此运动必须激烈到能增加心跳率、并且每次要持续做20分钟以上。最好能选择自己喜欢并能从中获得乐趣的运动，如此才会得到持续地锻炼。而只有持之以恒，才能达到理想的效果。无论选择什么运动，都会令人感到累，若一下子运动过猛，所造成的痛苦和疲惫反而会削弱持续下去的动机。
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