运动负荷的因素

运动负荷的量和强度是不同成分对机体有规律的竞技要求的基础。为了计划和提高负荷，运动过程由训练时间、次数、负荷量和负荷强度、练习形式等组成。运动次数和时间必须规律而确定，例如每周1～2次，每次20～30分钟，负荷量和负荷强度应当适中，但可随着训练的提高以及各种因素的变化来调整负荷量。