在过热或过冷的环境条件下进行运动，存在着一定的危险。因此，运动时应注意时间段的选择。夏季应选择凉爽的时间段进行运动，冬季则应在暖和的时间段运动。刚刚进食后就进行运动，容易对人体造成损害，也可能导致运动过程中出现问题。据研究，强度运动可在饭后两小时后进行，中度运动应在一小时后进行，轻度运动在半小时以后进行最合理。在运动后进行沐浴虽然是不可缺少的，但是剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量较多，此时机体血压比较低。在这种状况下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。