国际标准舞是一种把审美、健身和竞技功能结成一体的舞蹈形式。它是在交谊舞的基础上发展起来的表演性、竞技性舞蹈，具有风格鲜明、动作规范、表现力强的特点。
华尔兹
华尔兹于8世纪开始流行，是世界上最流行的正规舞蹈之一，它舞步轻盈，充满青春活力的浪漫情趣。世界著名的奥地利音乐家施特劳斯谱写了许多华尔兹舞曲，推动了此舞的发展。
探戈
探戈起源于非洲，20世纪传入欧洲，有4/1和4/4拍。探戈的舞步多为滑步，而且动作变化颇多，伴奏音乐节奏鲜明，探戈是国际标准舞中的重要舞种。
交际舞
交际舞是一种自娱性的社会舞蹈，自 20世纪初起风行全世界。它简单、流畅易学，没有严格的技术要求，却有着自娱娱人的强烈感染力。交际舞的基本舞步有：“布鲁斯（慢四步）”、 “福克斯”（快四步或“狐步舞”）、“华尔兹”（也称“三步舞”），这些舞步大多是在民间舞的基础上逐渐丰富发展的，充满自然、热情和活力。
阿根廷探戈
探戈是阿根廷的一种舞会舞蹈。阿根廷探戈舞蹈风格含蓄、洒脱，舞姿具有表现力。必须是男女二人交臂而舞，以男子为主导，引领女子的舞步变化。舞蹈没有一定的程序，可即兴发挥创作动作的花样。