了解了水对人体的重要作用，那么补充机体水分的来源有哪些呢？a
补充机体失水可通过三个途径：饮水和其他饮料，占人体水分总来源的一半以上；固体食物中水及与食物同时摄入的水分（如饭菜、水果等）占人体水分总来源的30％～40％；另外的10％来自机体内物质的生物氧化过程。
饮用水
我们日常生活中的饮用水主要来源于自来水、瓶装水、纯净水、天然泉水、汽水、蒸馏水等。此外，还包括茶、咖啡、汤和其他各种饮料。
食物水
许多固体食物中含有大量的水分，可供机体使用。它们主要存在于各种食物中，其中有一部分水以结晶水的形式存在，有一部分则以结合水的形式存在，都可以被人体吸收。各种食物的含水量相差较悬殊，例如蔬菜、新鲜水果含水量高达80％～95％，奶类多达87％～90％，肉类为 60％～80％，粮食为14％～15％，因此，从食物中获取的水分随所摄取的食物的种类、数量的不同而有所不同。
代谢水
代谢水是由营养素在体内氧化反应后生成的。如每100克蛋白质完全氧化产生41毫升水， 100克碳水化合物产生55毫升水，100克脂肪产生107毫升水，可见脂肪产水最多。骆驼的驼峰里储存有大量的脂肪，这与它能在缺水的沙漠中长途旅行并维持生存是分不开。