吸烟的戒除

烟草虽然有成瘾性，但是这种成瘾性与毒品相比是非常小的，因此其戒断症状也不是很严重，任何人都能忍受得住。烟草成瘾的关键在于心理作用。根据天津市卫生系统对吸烟者的调查，将吸烟的心理动机归纳为含有7个因素的3种类别：

烟草成瘾

精神调节：镇静、兴奋、享受

社会习俗其中社会交际的需要在吸烟行为的心理动机中占有重要的位置。因此，在劝阻、鼓励吸烟者戒烟时，除进行正面的健康教育外，还需要积极在社会上开始控烟活动，形成一个以不吸烟为正常现象的文明环境。劝告戒烟的方式有多种，如宣传画、小册子、广播、电视及通过中小学生的劝阻来戒烟等。

戒烟常反复，有时吸烟者较难抵制尼古丁的诱惑，为了帮助戒烟，现在市场上还有许多辅助用品，如尼古丁口香糖、含尼古丁的戒烟贴等，可使吸烟者逐渐减少对尼古丁的依赖性；戒烟漱口水等可使吸烟者吸烟时口腔内产生一种令人厌恶的臭味，使之自觉放弃吸烟；戒烟香烟外形酷似香烟，但是其中不含任何烟草成分，只含有一些中草药，它既可满足吸烟者吸烟的习惯，又可通过中草药来帮助吸烟者摆脱对尼古丁的依赖。戒烟一周后，血中的尼古丁含量接近不吸烟者，此时出现乏力、嗜睡、焦躁等生理戒断症状，采取运动、深呼吸以及使用药物或针炙等措施，可以减轻戒断症状。此时，必须使戒烟者明确认识到吸烟的危害，以增强他们戒烟的信心、决心和毅力。不管是靠家人劝阻，还是依赖戒烟制品，最主要的还是吸烟者本人充分意识到吸烟的害处，主动进行戒烟，并持之以恒，这样才能成功地戒烟。