遗精是青春期后男性常见的生理现象。
中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为"梦遗"，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为"滑精"。未婚青年大概每2周遗精1次，属于精满自溢，是正常现象。如果遗精次数很频繁，而且在遗精后感觉精神萎靡、头晕、腰膝酸软等不适的感觉，就属于病理性遗精，需要请医生进行治疗，同时自己也应当进行一些必要的饮食营养调理。
营养饮食原则
饮食可以偏于补益的食物，如猪肾、鲫鱼、龟、水鸭、核桃、枸杞、五味子等。
宜食玉米面、栗子面、黑豆、莲子、油菜、白菜等。
少食辛辣、动火、刺激性的食物，如狗肉、雀肉、羊肉、辣椒、胡椒、生姜等。
营养食谱
菟丝子粥
［用料］菟丝子30克，粳米60克，白糖适量。
［制作］将菟丝子洗净后捣碎，加水煎煮去渣取汁，入米煮粥，粥将熟时加入白糖，稍煮即可。每日分2次空腹服食。
［功效］补肾固精，养肝明目，益脾止泻。主治腰膝酸软，阳痿，遗精，早泄。
山药面条
［用料］面粉1000克，山药粉500克，黄豆粉 100克，鸡蛋5个。
［制作］将面粉、山药粉、黄豆粉一同入盆拌匀，打入鸡蛋，另加清水适量，和成面团。按常法做成面条，做正餐食用。
［功效］适用于气虚而致的遗精和小便频数。
五味炖鸡
［用料］锁阳、金樱子、淮山药、菟丝子、五味子各15克，小公鸡1只。
［制作］将鸡开膛去内脏杂物，洗净，连同上五味药物一并放入大炖盅内，加水适量，盖上盅盖，隔水炖熟，分次食用，吃肉渴汤。
［功效］固肾止遗，治疗肾虚、遗精、早泄、阳痿等症。