整天埋首工作的你，是否常会为了腰背酸痛、颈部僵直、手腕酸麻无力而困扰不已呢？因长期使用电脑而形成的肩背腰的酸痛，以及手指手腕的不当用力而造成的不适，已成为电脑族最常出现的健康问题，被称之为“电脑族综合征”。
不良的坐姿、不合造的桌椅、双眼与屏幕角度的不科学，虽然看起来都是小问题，但若平常不注意的话，很容易给职业女性健康带来隐忧！
颈部僵硬
颈部僵硬、肩膀及上臂的酸痛是电脑族最常见的问题。主要原因是长期固定一个姿势或两前臂悬空打电脑，肩膀与颈部因此被提起，时间久了，会造成肌肉的不正常受力或拉伤。职业女性回到家中最好能泡个热水澡，让绷紧的肌肉与神经可以有效地放松，也可借水的热力促进血液循环，帮助新陈代谢，若是有局部的酸痛僵硬还可用热毛巾做患部的热敷。
腰酸背痛
腰酸背痛是久坐的人最常出现的问题。长时间坐着不动的女性电脑工作者，容易阻碍腰部以下的血液循环，除了工作一整天下来会出现腿部浮肿，还会有生理周期不规律、痛经的困扰。若能够定时地伸展放松腰背，应该可以减轻患处的不适。
手栺肌腱炎
手指肌腱炎大部分发生在打字员、作家或是经常在网络上聊天的人。受伤时不但会手指疼痛，手指弯曲不易伸直，还会在起床时有手部僵硬不造的现象。平时最好将键盘置于桌下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然地下垂,使手腕前臂及手指呈水平状态，勿让手腕的高度高于前臂，并且前臂与上臂最好呈垂直状。最好使用两边有扶手的椅子，可以使两手肘有地方支撑，避免悬空。
灵感家提醒
使用电脑每隔一小时，应休息5-10分钟，可做柔软操或局部按摩，针对肩颈、上肢进行拉伸及肌力训练，以增加身体的柔软度及肌力，并搭配慢跑、游泳等有氧运动，借以舒缓压力，避免因使用电脑而引起的职业病。