临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
如果在睡前用热水泡澡，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。尤其在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
灵感家提醒
临睡前，如有玩游戏机、上网查邮件或工作的习惯，则需要考虑终止这些临睡前活动，佛则会陷入或增加失眠之困。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻眠不良的症状。