民间俗称的“长骨刺”是一种相当常见的病，不管是老年人或年轻人都可能患上，它正式的名称叫做“椎间盘突出”。通常在工作时需要久站或久坐的女性易息此病。久站者如护士、售货员，久坐者如上班族、电脑操作员，或是需要经常弯腰的家庭主妇；另外怀孕后期肚子负担过重的孕妇也是高发人群。
长期使用电脑或伏案学习可能会导致骨剌，时间长了会促进椎间盘变性。另外，长期睡姿、坐姿不良，也可能种下骨刺的病因。人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当长期采取不正确的姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，会使骨髂的受力长期不均，就容易在过度运动的部位产生新的骨质（骨刺）．以缓解局部应力过大的状况，这也是颈椎病的发病机理之一。要想预防骨刺，首先要从修正姿势开始。
需要长时间站立的人，最好能在脚下置一个小矮凳，让左右两脚轮流放上去，将身体的重量交替放在两脚上，可有效缓解长时间站立腰椎所承受的压力。
需要长时间坐在办公室的女性，最好将腰椎不留空隙地紧靠着椅背。如果椅子的角度不合适，不妨垫一个护腰的靠垫，让整个腰部有依靠，使腰椎获得支撑，这样就算一整天工作下来腰也不会累。
灵感家提醒
平时可以多做一些腰肌与背肌的伸展运动，训练自己的柔韧度与肌肉耐力，有助于预防腰推的损害。采取正确的工作、学习姿势，是最方便、最廉价、最有效的预防骨质增生的方法。