女性饮食美容要在不同的年龄段进行,针对不同情况,食用不同的食物,这样才能使之发挥最好的效果。
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟的时期。随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加。因此要使皮肤光洁红润又富有弹性,就要摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时,注意少吃盐,多喝水。这样既能防止皮肤干燥,又可以使尿液增多,有助于脂肪的代谢和面部油脂的减少。
20-30岁:
此时女性的额头及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了要养成坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,还要多吃富含维生素(:和维生素8的食品,如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30?40岁:
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,皱纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。因此,这一时期要坚持多喝水,早上起床后最好饮一杯 (200-300毫升)凉幵水。饮食中除了多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还应注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
40-50岁:
女性进人更年期,卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易激动或忧郁,眼睑容易出现黑晕,皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是,多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品,如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃等。还应多食一些富含维生素I:的卷亡、菜、菜花、花生油等。
灵感家提醒
不同年龄阶段的女性,应该根据自己年龄段的特征,选择适合自己的食物,以维持自身的健康美丽。