爱美的女性都希望有一双结实而修长的美腿。有的女孩总是说自己的腿很粗，但怎么也减不下来或者是减的很少。其实，这取决于腿粗的原因和锻炼的方法。腿粗有先天的原因，也有后天的因素。脂肪堆积是形成胖腿的重要因素！
要使双腿变得结实和修长，得在负重训练的基础上结合有氧训练（游泳、单车、跑步等）以改善腿部血液循环，增加毛细血管开放的数量，提高新陈代谢率。腿部的多余脂肪消耗掉了，腿形自然就漂亮了！
有的女性为拥有一双瘦腿而苦苦节食，其实大可不必。少吃油腻、高脂肪高胆固醇的食物是正确的,但千万不要过于节食甚至挨饿！以免影响身体健康。要知道食物中的碳水化合物在运动时是帮助脂肪燃烧的，没有它的帮助，脂肪消耗是很少很少的！节食还容易造成运动后的反弹肥胖！所以只要你在健身就不要过分的节食。除非非常胖，本身食量过大，那这种情况需要节食。如果本身食量正常,那就不要从节食人手。
灵感家提醒
平日的坐姿和腿形有很大关系。需要长时间坐在办公室内的女性，腿部得到伸展的机会很少，所以要注意坐姿以及坐着时腿部的活动。坐着时，尽量将双脚平放地上,偶尔可以将腿部伸直向上慢慢举起，尽量令腿部有多活动的机会。