长假过去，许多女性都有这样的体验：在节后的两三天里，会感到疲倦、工作效率低。一些人还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、焦虑、神经衰弱等症状。专家把这些症状统称为“节后综合征”。
据心理专家介绍，这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心理状态。一般在节后一周左右即可恢复。但要预防“节后综合征”，就必须主动调整心态，调节生活规律，还要了解“节后综合征”的症状，以便有的放矢：
节后疲惫
可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。许多人在假期旅行归来后,认为自己缺少睡眠，所以回到家蒙头大睡，其实这种做法是错误的。正确的做法是提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床。起床后可散散步、做做操，给自己一个缓冲期，以尽快恢复体力。
厌食
应减少大鱼大肉的食品，多吃些果蔬。避免过冷、过硬、过辛辣的饮食及可能已经变质的剩饭菜;如果出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，最好马上到医院就诊。
不愿上班
连续几天的假期，便觉得上班不适应，有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。此时，应静心思考上班应该做的事，使自己的心态调整到应对工作上。
灵感家提醒
当你回到办公室，要学会经常提醒自己，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、读书等休闲方适，以最快速度进入工作状态。