准妈妈都害怕生病，听到的、看到的那些因为疾病致使胎儿畸形的例子足以让她们谈“病”色变，所以一听说有流感病毒，准妈妈惟恐避之不及，惹病上身，纷纷采取各种防御措施，其中增强免疫力是最有用的防护措施。免疫力是常驻扎准妈妈体内的保护大使。 ，
免疫力，日常生活所说的抵抗力,是指人体与生俱来的自然抗病能力。就像感冒有时会自愈，自愈并非疾病真的自生自灭，而是借助我们身体的自身免疫能力来剿杀病毒。
准妈妈们如何在怀孕的280天里吃出免疫力，有效地抵抗疾病的人侵，要注意以下几个方面：
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病乘虚而入。
维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
铜、铁、锌等必需的微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫功能，机体感染病毒的几率也会随之升高。
灵感家提醒
每一种营养素都各司其职，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食规则，每天保证1-2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5-6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬茱4种以上，水果3个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃10种以上的食物。