睡眠是我们每一个人都拥有的最为宝贵的财富之一，也是我们的“高级美容师”。对女性来说，失眠对健康的影响首先是皮肤老化，容易出现眼袋下垂和黑眼圈，加速衰老。
睡眠中，皮肤分泌和清除作用增强，毛细血管血流加快，促进皮肤的再生，有利于美容。倘若你头一天没有睡好觉，第二天便会发现自己面部皮肤粗糙、眼圈发黑，或者变得情绪容易波动，浑身乏力。而若获得充足的睡眠，醒后就会感到精力充沛，心情舒畅。睡眠不足有损于皮肤。人若缺乏睡眠，前额和嘴唇周围的肌肉就会松弛，面部出现皱纹，缺乏自然光泽。如果长期睡眠不足，皮肤组织就会受到破坏，弹性变差。
其实，睡眠和美容的关系并不神秘。在睡眠中，人体皮肤细胞能够恢复和再生，而这种恢复和再生过程最为活跃的时间是午夜12点至凌晨4点。
另外，在睡眠中，心脏活动水平降低，皮肤的毛细血管扩张，血液通畅。也就是说，在细胞分裂最活跃的阶段，皮肤营养和能量供应充分，新陈代谢旺盛。为了促进皮肤的细胞分裂，睡觉前要将一天中积存在面部皮肤上的皮脂、汗、灰尘等污物和化妆品全部洗干净，因为这些东西对皮肤有刺激性，会使皮肤紧张，阻碍皮肤的新陈代谢，容易产生皱纹。洗净后,可适当抹些营养霜、奶液之类的护肤品，以滋养皮肤,保持年轻漂亮。
灵感家提醒
睡床的“第二阵地”地位不容忽视。打好这一仗的关键，除了坚持每晚睡足8小时要把握好上床与起床的时间。