更年期是卵巢功能逐渐衰退的一个阶段，是指人体进人性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，如心血管系统、精神神经系统障碍症状，表现为面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、月经紊乱等。
妇女的更年期其中以绝经表现最为突出。绝经的年龄因人而异，一般在45 ~52岁之间。有些妇女在绝经前后，往往出现一些头晕、耳鸣、烦躁、腰酸等症状。这些症状有的可延续二三年之久，此为更年期综合征。更年期是由于肾气渐衰、冲任脉亏损、精血不足产生的生理病理变化，往往出现肾阴虚或肾阳虚症状。常因生气、过度劳累、房劳过度而诱发更年期诸症出现或使症状加重。
妇女更年期应该在细节上加强自我调理和护理：中药调理有较好的效果，常用六味地黄丸、甘麦汤、知柏地黄丸、杞菊地黄液、桂附地黄丸等。还可服用谷维素调节植物神经。
生活起居上，应保持情绪稳定，心情舒畅，消除对更年期的顾虑及精神负担；注意劳逸结合，保持充足睡眠。
加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的摄人量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，炖汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用。饮食宜清淡,多吃蛋类、蔬菜、豆制品等食物，少吃肥腻、糖类等食物。坚持服用维生素，如金维他。
积极参加各种形式的体育锻炼，以增强体质；适当进行日光浴、温泉浴使身心舒畅。坚持晨练、跑步等。
做好自我保健，可经常揉按足三里，熨敷小腹部。对于肾阴虚者，应掐揉神门，揉按血海、太溪、三阴交；肾阳虚者，擦大椎、命门，摩中脘，擦少腹。
灵感家提醒
对于月经紊乱，出血过多者，应及时到医院就诊，排除肿瘤，以防延误病情；对于情绪异常、汗多易怒、心慌气短者，亦应及时到医院检查排除甲亢。中年妇女要认识到，更年期是一个正常的生理过程，必须从思想上消除对更年期的顾虑及精神负担。