对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。
临睡前不要进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、睥等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在人睡后常易傲疆梦。
睡前尽量不要用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以人睡，时间长了，易形成失眠症。
睡前不可激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
睡前少说话。吃不言，睡不语，人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
忌对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
灵感家提醒
更年期睡觉最好不要仰面而睡，而应釆取向右侧卧姿势，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨胳、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。