年龄不同，人的精力和体力都会不一样，对运动耐受力和反应也有差异。美国运动医学专家建议：不同年龄的人，需要选择不同的运动项目。
20多岁
你的身体正处于旺盛期，选择一些有难度的运动，可以激发你的挑战性，而且运动中消耗大量卡路里，可以增进精力、耐力和协调性。在心理上，运动能解除外在压力，让你心情愉快，比如可以选择跑步、球类、攀岩、跳跃等。这个时期几乎可以尝试任何运动。
30多岁
你的身体机能开始减弱，选择能增强肌肉弹性，特别是臀部与腿部肌肉，能增强活力、耐力，能改善你的平衡感、协调能力和灵敏度的运动比较合适。建议选择滑雪、瑜伽、健身球等。
40多岁
运动能减轻更年期症状，改善性情。适合的运动是散步、爬楼梯、瑜伽。有规律地爬上爬下是控制自己，让心情恢复稳定的好方法；同样，打网球除了有社交作用，还能抛开压力和躁念，训练专心、判断力和时间感。
灵感家提醒
在进行运动之前，要看看你是否有某些隐患。你就需要谨慎选择，可以请教医生，选对项目才能有利健康。