你的工作是否需要长时间站立？或是有很多外勤的机会？即使安坐办公室内，亦不可忽略你的坐姿。不当的工作姿势可损伤肌肉骨胳的健康，如能选择正确的工作姿势，不但让工作效率有更佳发挥，并且减少发生肌肉骨胳不适的机会。
站姿
教师、售货员、发型师、饮食业从业员及运输业的服务人员等，均需要在工作期间长时间站立。他们的工作的活动度较大、活动范围亦较灵活，可以让工作者同时兼顾较大的工作区域。
姿势不当的陷阱
长时间保持站立不动，会令下肢血液循理欠佳，导致下肢肿胀甚至于静脉曲张。不当的站姿会使腰椎过度弯曲而致下背痛。足部负担过大，若加上鞋子不适时，容易引起足部疼痛。
建议
你需要一对舒适的工作鞋，或考虑穿著弹性袜。调整工作台至合适的高度，尽量让身体重心有移动的空间，最好可以找一个靠脚处。
坐姿
职业司机、工厂员工及大部份办公室白领都属从事以坐姿为主工作的一群。由于坐着工作，所以比较不容易疲劳；在需要较用力的工作程序时，亦可以有较好的支撑。
姿势不当的陷阱腰椎的椎间盘比站立时承受更多压力，容易有下背痛，长时间维持同一姿势，造成肩膞及颈部疼痛不适。
建议
选择一张高度、硬度适合，而让脊椎有适当支撑的椅子。避免伏案工作、手臂亦不宜在没有支撑的情形下长时间抬举。每工作一小时后，要改变姿势或做适当的伸展活动。
办公室里错误的坐姿可能会对身体健康产生巨大的伤害。因此，你不妨按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确。
1.头和脖子应保持直立，和身体保持平行。
2.头、脖子和身体应尽量朝正前方，别扭曲。
3.身体应与地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能弯腰。
4.肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。
5.上臂和肘部应尽量靠近身体，不要伸出。
6.前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。
7.腕关节和手应伸直，不要向上下弯曲，或者向小指的方向倾斜。
8.大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高些。
9.脚平放在地面上或者放在一个稳定的搁脚板上面。