生命在于运动，运动不仅可以使人的身体得到锻炼，而且可以使人得到健康的身体。健康，不仅指没有疾病，还要求具备良好的心理素质和身体素质。当人处于亚健康状态时，不能充分利用全部精力和体力，人体免疫功能下降，容易导致各种疾病的形成。其常见的症状有神经衰弱、体力不支、容易疲劳、食欲不振以及情绪不安等，这些严重的影响了人们日常的工作和生活。而体育锻炼能通过神经反射和神经体液调节来改善全身血液循环和呼吸功能，改善新陈代谢和组织器官的营养过程，使整个功能活动水平提高，从而有利于人们摆脱体力不支、容易疲劳、精力不集中的亚健康状态。