没有人不向往青春永驻，但这要看你用什么样的心态去面对老化、迎战衰老。如果你现在就正视这样的问题，养成正确的生活、饮食方式及适当的保养与运动习惯，呵护自己多一点，不仅能让你身心健康、美丽永驻，就算到了中年，仍能保有年轻的心态与不老的活力。抗衰老运动绝对是新世纪每个人的终生目标,当然也值得我们以经营生命、投资青春的新视野，轻松快意地努力加油！
生命在于运动的道理，相信大家都明白，运动健身是最佳的一种生活方式，不论是生活还是工作学习，都有非常大的帮助，可以令人增加自信，热爱生活，保持身材并且保持健康，锻炼意志，提升品质，头脑清醒，精神飒爽，对于女性的衰老当然有抑制的作用了，常常运动的女性充满活力、充满阳光、更充满了青春的气息。
有氧运动持续时间
一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可延长到1－2小时，主要根据个人体质情况而定。达到运动量的运动，每周可进行3－5次，次数太少也难达到锻炼目的，运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般运动之后，周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛，俗称“缓乏”，在休息后很快消失，是正常现象。如果“缓乏”症状明显：疲惫不堪、肌肉疼痛、一、两天不能消失，表明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多，是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
运动一定要循序渐进
这是所有运动锻炼的基本原则，运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多；都要在个人适应的范围内缓慢递增，绝不可急于求成。欲速则不达，反会引发意外。特别是年老体弱或有慢性疾患的人，就更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼才会收到满意的效果。